こんにちは😊

10月9日はスポーツの日でしたね！⚽️🏃‍♀️

 

みなさんはどう過ごされましたか？

 

スポーツの秋！なんて言うように、

9月、10月で運動会、体育祭などが開かれている学校も多いのではないでしょうか🚩

 

今日は、

スポーツの秋を安心して楽しむために応急処置のポイントをお伝えしていきます🎵

 

日本小児科学会の「スポーツと安全」の記事を見てみました。

https://www.jpeds.or.jp/uploads/files/sho_jiko_g_12.pdf

 

みなさん、「RICE」って知っていますか？

知っている方も、知らない方も、内容・目的を一度確認です☑️

 

R：Rest　安静

I：Ice　冷却

C：Compression　圧迫

E：Elevation　挙上

 

このRICE処置は、

スポーツ等で受けた外傷に対して行うと良いとされている応急処置です。

痛みや腫れ、出血を防いだり、和らげることが目的です。

 

四肢の肉離れや捻挫に対して行います🩼

 

 

日本整形外科学会でも、スポーツ外傷の応急処置をまとめています。

https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/athletic_injury.html

 

 

一個でも覚えておければ、万が一の時の安心になりますね。

RICEを覚えて、スポーツの秋を楽しみましょう✨